Во время беременности происходят глобальные изменения со стороны всех систем организма. Понимая механизм этих изменений, их влияние на самочувствие, биомеханику тела, можно помочь женщине оставаться активной, бодрой и полной сил в течение всей беременности, подготовиться к родам и быстрее восстановиться в послеродовой период.

Во время семинара мы:

  • Рассмотрим, какие изменения происходят со стороны кровеносной, выделительной,  мочеполовой, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем. 
  • Определим акценты, на которые стоит обратить внимание в каждый из трех триместров. 
  • Рассмотрим, как подбирать упражнения и составлять занятия для каждого из этих триместров. Модифицировать уже известные упражнения и использовать пропсы (дополнительное оборудование), учитывая меняющиеся формы тела.
  • Узнаем, как сделать тренировку благоприятной для для женщины в «интересном положении», чего стоит опасаться, какие противопоказания к тренировкам. Познакомимся с тем, как регулировать нагрузку, отслеживать амплитуду. У нас будет три мастер класса на каждый из триместров беременности. 
  • Отдельное внимание уделим тазовому дну и диафрагме и рассмотрим упражнения на снятие напряжения в этой области. 
  • Попробуем  примерить образ беременной на себя, чтобы лучше понять, что чувствуют женщины когда живот уже значительно округлился.

Целевая аудитория:

фитнес-тренеры, преподаватели пилатеса и йоги, инструкторы лфк, фитнес врачи, тренеры групповых программ и тренажерного зала.

Итоги:

По окончании семинара участники смогут:

  • Подбирать упражнения и составлять уроки наиболее подходящие для каждого из трех триместров беременности. 
  • Понимать механизмы изменений происходящих в теле женщины и учитывать это в занятиях. 
  • Подбирать оптимальный режим тренировок и контролировать нагрузку.

Преподаватель

Елена Шинина

  • Cертифицированный тренер Polestar Pilates
  • Преподаватель и ментор образовательных программ Polestar Pilates
  • Имеет высшее профильное образование (Вильнюсский педагогический университет по специальности «биология \ физическая культура»)
  • Имеет огромный опыт работы тренером по художественной гимнастике, инструктором групповых программ и персонального тренинга по направлению пилатес
  • Преподает пилатес с 2002 года
  • Мастер спорта по художественной гимнастике
  • Призер международных соревнований по спортивной аэробике

Елена Шинина - преподаватель центра ПРАКТИКА

О семинаре

День 1:

  • Знакомство, представление, цели курса.  
  • Мастер класс «Тренировка в первый триместр беременности». Обсуждение мастер класса. 
  • Лекция: «Изменения, происходящие со стороны кровеносной, мочеполовой, выделительной, нервной систем в период беременности. Кожа.»
  • Лекция: «Изменения со стороны дыхательной системы». Практическая часть. 
  • Практика: Особенности тренировки в I триместре. 
  • Лекция:  «Что надо знать о клиентке еще до начала занятий».
  • Обсуждение материала первого дня обучения.

День 2:

  • Мастер класс «Тренировка во II триместре беременности». Обсуждение: основные акценты тренировки во втором триместре.
  • Лекция «диафрагма и тазовое дно, нагрузка во время беременности». Практическая часть.
  • Практика: Особенности тренировки во II триместре.
  • Лекция «Когда надо прервать тренировку и обратиться к врачу».
  • Мастер класс «Тренировка в III триместре» Обсуждение.
  • Практика: Особенности тренировки в III триместре.

Форма обучения:

  • Семинар (очно)
  • Вебинар (онлайн)

Длительность обучения:

  • Семинар (очно) - 1 день (с 10 до 18 ч.)
  • Вебинар (онлайн) - 2 дня (по 3 часа)

Выпускные документы:

  • Сертификат участника

rub

Стоимость семинара

Семинар (очно):

  • Полная стоимость - 6500 руб.
  • При оплате более, чем за 10 дней до начала - 4900 руб.

Вебинар (онлайн):

  • Полная стоимость - 4900 руб.
  • При оплате более, чем за 10 дней до начала - 3900 руб.