После родов внимание семьи и самой мамы смещается с ее здоровья на малыша. Все силы брошены на уход за младенцем, тогда как маме нужно внимания не меньше.

Сбалансированный сон, полноценное питание, достаточный отдых и забота нужны ей особенно в первые недели после такого сложного и энергозатратного события, как роды. А последствия глобальных изменений в теле, в опорно-двигательном аппарате, мягких тканях и гормональные виражи требуют особо внимания.

Движение является прекрасной терапией для восстановления после родов в физическом и психологическом плане. 

Мы рассмотрим терапевтические упражнения из пилатеса на большом оборудовании, которые помогут маме себя чувствовать сильной, бодрой и здоровой.

Обсудим, какие есть ограничения на каждом этапе восстановления, от первых недель до полного возвращения в форму. 

Рассмотрим такую частую проблему, как диастаз (расхождение прямых мышц живота по белой линии), и выясним, какие упражнения безопасны при диастазе и какие будут способствовать его коррекции. 

Здоровая мама - счастливый малыш!

Целевая аудитория:
Фитнес тренеры, инструкторы и методисты ЛФК, учителя йоги и пилатеса, фитнес врачи.

Итоги:

Участники воркшопа:

  • узнают особенности состояния и восстановления организма матери после родов по периодам (0-6 недель, 6 недель - 3 месяца, 3-6 месяцев); 
  • Будет предложена программа восстановления на каждый период с учетом этих особенностей и целей; 
  • Обсуждены индивидуальные цели клиенток и возможности их реализации в студии пилатеса с использованием большого и малого оборудования.

Преподаватель

Елена Шинина

  • Cертифицированный тренер Polestar Pilates
  • Преподаватель и ментор образовательных программ Polestar Pilates
  • Имеет высшее профильное образование (Вильнюсский педагогический университет по специальности «биология \ физическая культура»)
  • Имеет огромный опыт работы тренером по художественной гимнастике, инструктором групповых программ и персонального тренинга по направлению пилатес
  • Преподает пилатес с 2002 года
  • Мастер спорта по художественной гимнастике
  • Призер международных соревнований по спортивной аэробике

Елена Шинина - преподаватель центра ПРАКТИКА

Форма обучения:

  • Семинар (очно)
  • Вебинар (онлайн)

Длительность обучения:

  • Семинар (очно) - 1 день (с 10 до 18 ч.)
  • Вебинар (онлайн) - 2 дня (по 3 часа)

Выпускные документы:

  • Сертификат участника

rub

Стоимость семинара

Семинар (очно):

  • Полная стоимость - 6500 руб.
  • При оплате более, чем за 10 дней до начала - 4900 руб.

Вебинар (онлайн):

  • Полная стоимость - 4900 руб.
  • При оплате более, чем за 10 дней до начала - 3900 руб.