- Изотоническое кольцо, фитбол, маленький мяч, пенный ролл, эластичная резина.
Пропсы (англ. Props) - буквально «реквизит, бутафория».
Под пропсами мы подразумеваем любое подручное средство, которое используется для того, чтобы модифицировать упражнение под нужды и особенности клиента.
Пропсы добавляют вкуса, разнообразия и эффективности в работу Пилатес на мате.
В некоторых случаях пропсы делают упражнение более сложным, создавая провокацию для равновесия, контроля центра, или увеличивая работу для какой-то одной части тела, а в некоторых значительно облегчают упражнение, добавляя поддержки, помогают лучше осознать тело.
На данном курсе мы предполагаем работу со следующими пропсами: эластичная лента, пенный ролл, малый мяч (Pilates Ball), большой мяч (Fitball), изотоническое кольцо.
Целевая аудитория:
Данный курс предназначен только для студентов Polestar, завершивших не менее двух модулей:
- Полного студийного курса ;
- Курса Polestar Pilates Mat;
- Курса Gateway Studio.
Итоги:
По завершении данного курса, его участники должны уметь:
- Продемонстрировать все упражнения Polestar Pilates, разбираемые на данном курсе.
- Продемонстрировать владение следующими аксессуарами: мяч (боль- шой и малый), эластичная лента, изотоническое кольцо, пенный ролл.
- Продемонстрировать способность показа и преподавания упражнения из каждой категории с использованием малого оборудования.
- Правильно определить наиболее важные принципы движения для каж - дого упражнения с пропсами.
- Разработать и провести класс продолжительностью 60 минут с исполь- зованием малого оборудования.
- Модифицировать упражнения на мате с помощью различных пропсов, учитывая уровень физического состояния клиента, его нужды и особенности.
Программа курса:
1 день:
- Водная часть: представление преподавателей и участников курса. Цели и задачи курса, ожидание от курса.
- Мастер-класс с использованием изотонического кольца.
- Практическое занятие 1: Упражнения на интеграцию верхних и нижних конечностей лежа на спине (Демонстрация, цели использования пропсов в упражнениях, применение прямых и косвенных образов, тактильных команд. Практика в парах.)
- Практическое занятие 2: Упражнения для силы и контроля центра в положении лежа на спине (Демонстрация, цели использования пропсов в упражнениях, применение прямых и косвенных образов, тактильных команд. Практика в парах.)
- Обед
- Мастер-класс с использование пенного ролла
- Практическое занятие 3: Упражнения на интеграцию лежа на животе (Демонстрация, цели использования пропсов в упражнениях, применение прямых и косвенных образов, тактильных команд. Практика в парах.)
- Практическое занятие 4: Интеграция лежа на боку (Демонстрация, цели использования пропсов в упражнениях, применение прямых и косвенных образов, тактильных команд. Практика в парах.)
- Обсуждение 1го дня, домашнее задание
2 день:
- Вопросы по 1 дню курса. План 2го дня. Проверка домашнего задания.
- Мастер класс с использованием мячей.
- Практическое занятие 5: Распределение веса на верхние конечности. Интеграция верхних и нижних конечностей в положении сидя. (Демонстрация, цели использования пропсов в упражнениях, применение прямых и косвенных образов, тактильных команд. Практика в парах.).
- Обед
- Практическое занятие 6: Интеграция всего тела. Перевернутые положения. Интеграция в положении стоя (Демонстрация, цели использования пропсов в упражнениях, применение прямых и косвенных образов, тактильных команд. Практика в парах.).
- Класс с эластичной резиной, проводимый участниками курса.
- Обратная связь по классу, подведение итогов курса, вопросы, выдача сертификатов.
Данный курс предназначен только для студентов Polestar, завершивших не менее двух модулей:
- Полного студийного курса ;
- Курса Polestar Pilates Mat;
- Курса Gateway Studio.
Выпускные документы:
- Сертификат участника
Форма обучения:
- Очно (г. Сочи)
Длительность обучения:
- Очно (г. Сочи) - 2 дня (с 9 до 18)
Стоимость
- Полная стоимость - 35000 руб.
- При оплате до 3 января 2026 - стоимость 29500 руб.
- Для участников 3 модуля курса Pilates Mat с Еленой Волковой (в Сочи) стоимость - 24000 руб.
- Для выпускников Студийного курса Polestar и при повтоном посещении - 24000 руб.
Запись ранее записаного вебинара предоставляется участникам для просмотра на 14 дней (в строго указанные даты) в личном кабинете.