• Изотоническое кольцо, фитбол, маленький мяч, пенный ролл, эластичная резина.

Пропсы (англ. Props) - буквально «реквизит, бутафория». 

Под пропсами мы подразумеваем любое подручное средство, которое используется для того, чтобы модифицировать упражнение под нужды и особенности клиента. 

Пропсы добавляют вкуса, разнообразия и эффективности в работу Пилатес на мате. 

В некоторых случаях пропсы делают упражнение более сложным, создавая провокацию для равновесия, контроля центра, или увеличивая работу для какой-то одной части тела, а в некоторых значительно облегчают упражнение, добавляя поддержки, помогают лучше осознать тело. 

На данном курсе мы предполагаем работу со следующими пропсами: эластичная лента, пенный ролл, малый мяч (Pilates Ball), большой мяч (Fitball), изотоническое кольцо.

Целевая аудитория:

Этот курс рассчитан на тех, кто уже знаком с упражнениями пилатес на мате и хочет углубить и расширить свои профессиональные навыки, получить новые идеи и инструменты для работы. 

Мы узнаем, как с помощью различных пропсов можно разнообразить трени¬ровки, сделать их более интересными и насыщенными, усложнив или облегчив упражнения. 

Подумаем, как применять малое оборудование в персональных занятиях, что¬бы максимально эффективно модифицировать упражнения, учитывая индиви¬дуальные особенности или ограничения клиента. 

Пилатес Пропс хорош и для тех, у кого нет большого оборудования и с помо¬щью различных аксессуаров: мячей, колец, эластичных лент, роллов, вы смо¬жете предложить клиенту эффективные и разнообразные программы. 

Итоги:

По завершении данного курса, его участники должны уметь:

  • Продемонстрировать все упражнения Polestar Pilates, разбираемые на данном курсе. 
  • Продемонстрировать владение следующими аксессуарами: мяч (боль- шой и малый), эластичная лента, изотоническое кольцо, пенный ролл. 
  • Продемонстрировать способность показа и преподавания упражнения из каждой категории с использованием малого оборудования. 
  • Правильно определить наиболее важные принципы движения для каж - дого упражнения с пропсами. 
  • Разработать и провести класс продолжительностью 60 минут с исполь- зованием малого оборудования. 
  • Модифицировать упражнения на мате с помощью различных пропсов, учитывая уровень физического состояния клиента, его нужды и особенности.

Программа курса:

1 день:

  • Водная часть: представление преподавателей и участников курса. Цели и задачи курса, ожидание от курса. 
  • Мастер-класс с использованием изотонического кольца. 
  • Практическое занятие 1: Упражнения на интеграцию верхних и нижних конечностей лежа на спине (Демонстрация, цели использования пропсов в упражнениях, применение прямых и косвенных образов, тактильных команд. Практика в парах.) 
  • Практическое занятие 2: Упражнения для силы и контроля центра в положении лежа на спине (Демонстрация, цели использования пропсов в упражнениях, применение прямых и косвенных образов, тактильных команд. Практика в парах.) 
  • Обед 
  • Мастер-класс с использование пенного ролла 
  • Практическое занятие 3: Упражнения на интеграцию лежа на животе (Демонстрация, цели использования пропсов в упражнениях, применение прямых и косвенных образов, тактильных команд. Практика в парах.) 
  • Практическое занятие 4: Интеграция лежа на боку (Демонстрация, цели использования пропсов в упражнениях, применение прямых и косвенных образов, тактильных команд. Практика в парах.) 
  • Обсуждение 1го дня, домашнее задание

2 день:

  •  Вопросы по 1 дню курса. План 2го дня. Проверка домашнего задания. 
  • Мастер класс с использованием мячей. 
  • Практическое занятие 5: Распределение веса на верхние конечности. Интеграция верхних и нижних конечностей в положении сидя. (Демонстрация, цели использования пропсов в упражнениях, применение прямых и косвенных образов, тактильных команд. Практика в парах.). 
  • Обед
  • Практическое занятие 6: Интеграция всего тела. Перевернутые положения. Интеграция в положении стоя (Демонстрация, цели использования пропсов в упражнениях, применение прямых и косвенных образов, тактильных команд. Практика в парах.). 
  • Класс с эластичной резиной, проводимый участниками курса. 
  • Обратная связь по классу, подведение итогов курса, вопросы, выдача сертификатов.

Выпускные документы:

  • Сертификат участника

Форма обучения:

  • Очно
  • Вебинар (онлайн)

Длительность обучения:

  • Очно - 2 дня (с 9 до 18)
  • Вебинар - 2 дня (с 10 до 16 ч.)

rub

Стоимость семинара

  • Полная стоимость - 16000 руб.
  • Для студентов Студийного курса Polestar - 10000 руб.

Обращаем внимание,
что указанная стоимость действует для семинаров, проходящих в России.

Стоимость в других гстранах: Украине, Белоруссии, Латвии может несколько отличаться.