Менопауза - не конец молодости, а начало нового, осознанного этапа. Это естественный физиологический процесс, через который проходит абсолютно каждая женщина. Понимание особенностей этого периода и грамотная поддержка тела и психики позволяют сохранить высокое качество жизни, энергию и радость движения.
Приглашаем вас на комплексный вебинар, объединяющий экспертные знания и практику пилатеса, адаптированного под потребности женщины в период менопаузы.
Программа вебинара (3 часа)
Теоретический блок:
- Физиологический аспект
Гормональные изменения и их влияние на опорно-двигательный аппарат
Особенности работы сердечно-сосудистой системы, терморегуляции, сна
Как адаптировать физическую нагрузку под текущее состояние. - Психологический аспект
Эмоциональные колебания, тревожность, изменения самооценки
Стратегии управления стрессом и сохранения ментального баланса. - Социальный контекст
Менопауза в обществе: мифы, стереотипы, поддержка
Как выстраивать коммуникацию с близкими и коллегами. - Самопомощь и лайфхаки
Физические практики: дыхание, мягкая мобилизация, восстановление.
Психологические инструменты: техники заземления, работа с установками.
Простые ежедневные ритуалы для поддержки настроения и энергии.
Практический блок:
Двигательный класс «Пилатес с учётом особенностей менопаузы».
Упражнения на мате, безопасные для суставов и позвоночника.
Акцент на балансировку нервной системы, работу с дыханием и мышцами тазового дна.
Рекомендации по самостоятельной практике дома.
Вы получите:
- Понимание физиологических и психологических особенностей менопаузы
- Практические инструменты самоподдержки: физические и ментальные
- Уверенность в том, как адаптировать нагрузку под своё состояние
- Поддержку сообщества и ответы на вопросы от эксперта
Для кого этот вебинар?
- Женщины 45+, вступающие в период перименопаузы или менопаузы.
- Инструкторы пилатеса и специалисты по движению, желающие расширить компетенции.
- Все, кто интересуется поддержкой здоровья, гармоничным старением и осознанным отношением к телу
Преподаватель
Татьяна Поздеева
- Сертифицированный тренер Polestar Pilates
- Ментор образовательных программ Polestar Pilates
- Сертифицированный фитнес инструктор групповых программ (Федерация фитнеса и Масреслинга Узбекистан)
- Персональный тренер и тренер групповых программ Mind&Body (matrix in-trinity board, atigravity fundamentals)
- Повышение квалификации в области Пилатеса и двигательной терапии
Форма обучения:
- Вебинар (онлайн)
Длительность обучения:
- с 10:00 до 13:00 по МСК
Выпускные документы:
- Сертификат компании ПРАКТИКА
Стоимость семинара:
- Полная стоимость - 2500 руб.
- Скидка при ранней оплате.
Запись веминара предоставляется участникам для дополнительного просмотра на 14 дней (в строго указанные даты) в личном кабинете.